Os olhos cansados é um tema que frequentemente caminha de mãos dadas com o trabalho remoto, e é sobre isso que nós do Instituto de Oftalmologia Castilho discutiremos hoje.
O trabalho remoto trouxe consigo inúmeros benefícios, mas também desafios, principalmente no que diz respeito à saúde ocular.
Neste artigo, apresentamos cinco dicas essenciais para evitar a fadiga ocular e preservar a saúde dos seus olhos enquanto você trabalha remotamente.
O home office pode prejudicar a visão?
Sim, o trabalho remoto pode causar impactos para a saúde visual devido à exposição prolongada às telas, má postura e falta de pausas adequadas. Por isso, é essencial adotar práticas saudáveis para evitar a vista cansada.
Além disso, o trabalho presencial também pode estar associado com o cuidado da saúde ocular, uma vez que o trabalho em frente às telas é o mesmo. Seja em casa ou na empresa, as dicas a seguir são válidas para todos os casos!
1 - Coloque o computador na altura correta
Ajuste a altura do seu monitor para estar ao nível dos olhos. Isso ajuda a reduzir a tensão no pescoço e evita que os olhos fiquem sobrecarregados. Uma posição ergonômica contribui para uma experiência de trabalho mais confortável.
2 - Faça pausas durante o dia
A regra é simples: faça pausas regulares para descansar os olhos. Olhe para longe, levante-se, estique-se. Essas pausas ajudam a aliviar a tensão ocular e reduzem a fadiga visual ao longo do dia.
3 - Ajuste o brilho da tela
O brilho excessivo da tela pode causar cansaço nos olhos. Ajuste o brilho e o contraste do seu monitor para um nível confortável, nem muito claro e nem tão escuro, encontre o melhor equilíbrio. Ambientes bem iluminados também são fundamentais para reduzir o esforço visual.
4 - Adote uma boa postura
Pode não parecer ter ligação, mas manter uma postura adequada é crucial para a saúde ocular.
Posicione-se de maneira que a tela esteja à altura dos olhos, evitando inclinar a cabeça para cima ou para baixo. Isso ajuda a minimizar a pressão nos olhos.
5 - Conheça a regra do 20-20-20
A cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos. Essa prática simples, conhecida como regra do 20-20-20, ajuda a reduzir a tensão ocular causada pelo foco prolongado na tela.
Dica extra: Vá ao oftalmologista regularmente
Agende consultas regulares com um oftalmologista na Clínica Instituto de Oftalmologia em Presidente Prudente. Exames oftalmológicos periódicos são essenciais para monitorar a saúde dos olhos e corrigir quaisquer problemas de visão antes que se tornem mais sérios.
Ao seguir essas dicas, você pode manter seus olhos saudáveis e prevenir a fadiga ocular enquanto trabalha remotamente. Lembre-se, a saúde ocular é fundamental para o seu bem-estar geral.
